Détox de la rentrée : se régénérer en septembre 2025 grâce aux aliments de saison

Avouons-le… l’été, c’est la fête : rosé bien frais, apéros qui s’éternisent, glaces « juste une petite boule » (hum hum, ou deux, ou trois 😇). Résultat : en septembre, on attaque la rentrée avec un foie qui crie « pitié », un jean qui serre et une énergie digne d’un lundi matin sans café.

Mais bonne nouvelle : pas besoin d’une cure de jus verts infâmes ou de jeûner comme une yogi frustrée. La nature nous a prévu un kit spécial rentrée : les fruits et légumes de saison. Alors on sort son tote bag, direction le marché, et on se lance dans une détox…

Pourquoi se lancer dans une détox en septembre ?

• Parce qu’après les barbecues, notre foie ressemble à un stagiaire en burn-out.

• Parce qu’avant l’automne, on veut renforcer son système immunitaire… et son glow.

• Parce qu’on aime les nouveaux départs (et les to-do lists joliment colorées).

Les aliments stars de septembre en France

Miser sur les fruits et légumes locaux permet d’apporter vitamines, fibres et antioxydants tout en respectant la saisonnalité.

🌿 Légumes détoxifiants

• Betterave : riche en bétalaïnes, elle soutient le foie et la circulation sanguine.
• Poireau : diurétique naturel, idéal pour drainer les excès d’eau.
• Courgette : légère, hydratante et facile à digérer.
• Fenouil : parfait pour apaiser les ballonnements et stimuler la digestion.
• Épinards et blettes : source de fer et de chlorophylle, boostent l’énergie et l’oxygénation des cellules.

🍎 Fruits énergisants et nettoyants

• Pomme : riche en fibres (pectine), elle régule le transit et aide à éliminer les toxines.
• Poire : douce pour le système digestif, hydratante et reminéralisante.
• Raisin : star de septembre, c’est le fruit détox par excellence, riche en polyphénols et en eau.
• Prune : régule naturellement le transit grâce à sa teneur en fibres.
• Figue : antioxydante et reminéralisante, mais à consommer avec modération car assez sucrée.

Conseils détox (faciles à glisser entre deux réunions)

1. Hydratez-vous comme si vous étiez une plante verte : 1,5 à 2 litres d’eau, infusions glam (verveine, romarin), et un verre d’eau citronnée le matin pour dire « coucou » à ton foie.

2. Dîner léger = sommeil léger : soupe, poêlée de légumes, et stop aux lasagnes à 22h.

3. Bye bye sucres cachés : on garde les biscuits pour les enfants (ou pour le SPM, soyons honnêtes).

4. Bouge ton body ! : yoga, marche rapide ou danse dans la cuisine, tout est bon pour drainer.

5. Un petit “jour détox” par semaine : fruits, légumes, infusions, Netflix… et basta.

Exemple de journée détox de rentrée

• Matin : eau tiède citronnée + smoothie pomme/épinard/gingembre.
• Déjeuner : salade de betteraves, roquette, lentilles vertes et vinaigrette citronnée.
• Collation : une poignée de raisins + une infusion au fenouil.
• Dîner : soupe de courgette et poireau + compote de poire sans sucre ajouté.

✨ Moralité : la rentrée de septembre, c’est l’occasion parfaite pour rééquilibrer son organisme. En misant sur les fruits et légumes de septembre, vous apportez naturellement à votre corps tout ce dont il a besoin pour éliminer, se régénérer et aborder l’automne en pleine forme. C’est le mois où vous rangez vos sandales, vous ressortez votre blazer, et vous offrez à votre corps une petite mise à jour système. Pas de régime punitif, juste une cuisine de saison qui fait du bien… et qui vous redonne ce fameux glow de rentrée !